Jom Kurus

Merungkai Rahsia Kuruskan Badan Dengan Cepat Bersama Air Masak

 

Pernah dengar tak orang cakap, minum air masak banyak -banyak boleh tolong kuruskan badan dengan cepat? Kenapa? Selain air masak tiada kalori, apa lagi yang menyebabkan air masak bantu kuruskan badan dengan cepat?

Air meliputi hampir 70% dari tubuh kita. Maksudnya apa? Maksudnya organ- organ dalam tubuh kita perlukan air untuk berfungsi. Apa pulak kaitan organ dengan kuruskan badan dengan cepat? Haa, jom kita rungkaikan persoalan ni

1. Fungsi Buah Pinggang

Bila tubuh kita cukup air, buah pinggang boleh berfungsi dengan baik. Kalau tak cukup air, perasan tak, kencing kite warna kuning je. Tu maksudnya makanan yang kita makan belum cukup di proses sebab air tak cukup lah tu. Kalau kita banyak makan makanan manis, lagi lah tak tau apa jadik.

Bila tak cukup air, buah pinggang tak boleh nak berfungsi dengan baik, jadi hati (liver) akan ambil alih kerja buah pinggang tadi untuk proses makanan. Masalahnya, limpa ni kerja utama dia adalah bakar lemak, bukannya proses makanan. Sekarang dia kena buat 'kerja part time' pulak untuk proses makanan sebab buah pinggang tak cukup air. Jadi, apa jadi kat 'kerja full time' limpa? akan jadi kurang efficient lah jadi nya. Jadi lemak yang di bakar pun tak dapat dibakar secara optimum, faham tak?

Analogi nya macam kat ofis kerja utama kita adalah buat project A. Tetiba team project B tak cukup orang, terpaksa minta tolong kita untuk cover kan kekurangan staff dia. Agaknya, kerja kita kat project A tu dapat jadi tip top, atau tidak? Ye lah, nak kena fokus kat 2 project pada satu masa berbanding fokus hanya kepada 1 project at one time. Mesti lah efficiency kita akan berkurang kan? Cam tu lah Limpa dan kerjanya membakar lemak

 

 

2. Suhu badan

Air membantu menstabilkan suhu badan. Kalau tak cukup air, kulit kita tak dapat stabilkan suhu badan dengan baik. Menstabilkan suhu badan memerlukan tubuh membuat kerja. Which in other words meningkatkan metabolisma badan. Bila metabolisma badan tinggi, banyak lemak boleh dibakar. Bila banyak lemak boleh dibakar, senang lah berat nak turun

 

 

3. Mengawal rasa lapar

Air membantu menghilangkan nafsu makan. Kalau lapar tu, ia bukan bermaksud badan kita nak makan, tapi simply bermaksud badan kita haus, tak cukup air. Jadi kalau lapar, bawak- bawak lah minum air banyak- banyak. Kalau tak suka sangat air kosong, cuba minum air berkhasiat seperti soya atau susu rendah lemak

 

 

4. Penyerapan Nutrisi

Bila badan tak cukup air, nutrisi tak dapat di serap dengan optimum. Bila nutrisi tak dapat diserap dengan optimum, badan akan jadi cepat letih dan lemah. Bila badan tiada tenaga, letih dan lemah, maka susah lah badan nak bakar lemak dan kalori.

5. Gemuk Air

Gemuk air bukan bermaksud kita minum terlebih air. Tapi ia bermakna badan kita simpan air. Confuse? Camni. Badan kita telah didesign ada survival skill. Ok bagi analogi lah.

Imagine kite adalah orang zaman dulu yang duduk dalam gua. Bila musim buah datang, kite kumpul makanan banyak- banyak dalam gua, kita makan sikit dan simpan sikit untuk persediaan musim tengkujuh nanti. Musim tengkujuh susah nak cari makanan sebab hujan lebat banjir.

Bila tiba- tiba darurat, kerajaan tak kasi kita keluar cari makanan, kita buat apa dengan makanan kat rumah? Kita makan sikit- sikit lah kan sebab takut habis. Kita takkan habiskan semua makanan., kang habis nak cari mana?

Macam tu lah tubuh kita. Bila kita tak minum banyak air, tubuh kita takut yang tuan aku ni tengah mengalami darurat air ke? Tubuh terima signal dia kena activate survival mode iaitu menyimpan air yang ada dalam badan semaksimum mungkin supaya organ dalam badan dapat berfungsi dengan baik, untuk memastikan kita masih hidup.

Kita pulak masih dengan perangai kurang minum air. Kesian tubuh kita confuse

Jadi jalan untuk hilangkan gemuk air ialah dengan minum air dengan banyak, supaya tubuh kita terima signal, tuan aku ni ada banyak air, so aku tak yah simpan air dalam badan., aku boleh kasi air ni jalan ke mana saja dia suka. Jadi flow air jadi lancar, tubuh tak simpan apa2 air berlebihan, gemuk air pun dapat di hilangkan ^_^

Ok? Faham tak penjelasan kenapa air membantu kuruskan badan dengan cepat? ;) Kesimpulannya? Sila minum air byk2 kalau nak cepat kurus ;)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 Penyakit Kronik Disebabkan oleh Obesiti

Tahukah anda, obesiti bukan sekadar menyebabkan kita nampak berisi, tapi ia juga lebih bahaya dari tu. Obesiti boleh membuatkan kita menjadi berisiko tinggi untuk pelbagai penyakit kronik. Saya kongsikan ya:

1. Kencing manis

Kencing manis dikatakan disebabkan oleh ketidak bolehan tubuh menghasilkan insulin secukupnya untuk menukar glukos kepada tenaga. Tapi tahukah anda, root cause perkara ni terjadi adalah sebab lemak dah banyak sangat dalam salur darah sejak the first time kita overload tubuh dengan makanan rapu dan berlemak. Bila salur darah overload, insulin tetap dihasilkan tapi tak dapat nak lalu melepasi salur darah sebab salur darah jadi sempit. Lama- lama insulin stuck dalam salur darah. Lama- lama pankreas akan terima signal, kita tak perlukan as much insulin. Bukan salah organ tubuh kita, tapi salah kita sebab kita yang overload tubuh dengan makanan yang tak sihat sejak zaman kanak-kanak.

2. Sakit jantung
Pernah tak dengar orang yang family history takda sakit jantung, tiba-tiba dia diserang sakit jantung stage 3 salur darah tersumbat, tinggal satu je salur darah jantung yang masih available. Itu pun stage kronik. Ia adalah disebabkan gaya pemakanan kita yang banyak makan makanan berlemak dan bergoreng, dan tambahan kita tiada usaha memecahkan lemak

3. Sakit Sendi

Osteoarthritis ialah sejenis sakit sendi yang boleh dirasai di sendi lutut, pinggang dan belakang.
Berat badan yang tinggi akan meningkatkan risiko sakit sendi sebab sendi-sendi ni terpaksa tampung berat badan yang melebihi had BMI dan menghauskan tisu-tisu yang sepatutnya melindungi dan menyokong sendi-sendi ini

4. Kanser
Bila terlalu banyak lemak dalam darah, hormon estrogen akan meningkat. Hormon estrogen bagus, tapi kalau banyak sangat boleh membawa penyakit seperti kanser payudara, kanser usus dan kanser2 lain.

Haa, tu baru 4 penyakit kronik. Ada lagi beberapa penyakit yang tak sempat nak saya senaraikan buat masa ini. Kurus bukan sekadar untuk nampak gorgeous ya, ia membantu kita sihat. Bila sihat, baru boleh uruskan anak, rumahtangga dan macam- macam lagi.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kuruskan Badan Dengan Cepat; Kerap Exercise, Tapi Berat Badan Tak Turun?

Untuk merealisasikan misi kuruskan badan dengan cepat kadang kita exercise bersungguh, tapi berat badan tak turun- turun. Maintain takat tu je. Apekah salah nya? Mengapakah terjadi sedemikian rupa? Dah penat keluar peluh nih.

Tahukah korang, exercise pun kena ada cara. Bukan bantai buat yang berat-berat. Kenapa exercise tapi badan tak turun?

1. Rutin; hari-hari buat benda sama

Badan kita pun reti boring dan letih. Kalau hari-hari jogging, bosan jugak. Badan kita akan terima jogging tu sebagai rutin, dan lama- lama immune ngan aktiviti jogging, dan lama-lama sampai tahap 'plateau', statik takkan ada development.

This also explains kenapa walaupun hari-hari kita kemas rumah, badan tetap bagai dipam- pam :P Sebab aktiviti tu rutin. Sesekali keluarlah main badminton ke, swimming ke. Ubah rutin sekurang- kurang nya dua minggu sekali.

2. Tak jaga makan

Exercise bukan jaminan untuk weight loss. Tapi gabungan diet yang baik bersama exercise boleh membantu penurunan badan.

 

Bukan lah makna nya kena skip breakfast. Itu salah. Dan bukan juga maknanya kena pantang nasi, itu laaaaagi salah. Sebab bila kita cuba buat badan jadi lapar, kadar metabolisma jatuh. Bila kadar metabolisma jatuh, lemak dalam badan pun tak dpt nak dibakar.

Berpada dengan portion makanan yang kita ambil. Lebihkan makanan berfiber dan ber protein, kurangkan makanan berkarbohidrat dan berlemak. Snacking sangat di galakkan, tapi bukan sebarang snack okeh

3. Jenis exercise salah

Untuk turunkan berat badan, dan untuk maintain berat badan adalah dua perkara berbeza. Adakah korang exercise jenis exercise yang turunkan berat, atau jenis yang maintain berat?

Jenis exercise yang nak turunkan berat adalah exercise cardiovascular- satu badan buat kerja. Contoh seperti berenang, berjalan, berlari, berbasikal, jumping rope, etc.

4. Terlalu memaksa diri

Kadang baru je nak start exercise, setelah bertahun-tahun tak exercise. Tetiba first session dah buat satu jam. Jangan. Bahaya. Bukan takat bahaya, berat takkan turun kalau buat gitu

Perlahan- lahan buat exercise. Mulakan dengan warm-up, kemudian exercise 10 minit je, pastu cool down. Lepas dalam sejam nak buat lagi, ok buat lah. Up kan exercise jadi 15 minit. Warm up dan cool down penting untuk memastikan takda otot cedera.

Yang penting masa exercise tu kita kenal badan kita jenis macam mana. Kite takmo ada part dalaman yang tercedera. Bila ada part dalaman yang tercedera sebab kita terlalu memaksa diri, kalori pun tak dapat dibakar dengan baik.Yang penting kualiti exercise, bukan berapa banyak kite dah buat.